2024 年，我想用「清醒」這個(gè)詞，作為一年的方針和思路。

清醒，是對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知和理解，也是讓自己「撥開(kāi)迷霧」，更好地面對(duì)自己內(nèi)心的方式。不被種種幻覺(jué)和內(nèi)耗所困擾。

我想把去年一段時(shí)間內(nèi)的感受和心得分享給你，希望對(duì)你新的一年有所啟發(fā)。

希望我們每個(gè)人，都能更加清醒地看待這個(gè)世界，不再迷惑。

許多人容易對(duì)世界有這么一個(gè)幻想：認(rèn)為它是單線程的。什么意思呢？也就是「有因必有果」：我做了什么事，就一定會(huì)得到什么；為了達(dá)成某個(gè)結(jié)果，我就必定要去做什么事。

前者比如「我努力學(xué)習(xí)，一定會(huì)有回報(bào)」「我讀許多書(shū)，一定會(huì)有收獲」「我努力工作，一定會(huì)被看見(jiàn)」；后者則比如「我想要提升自己，就必須非常自律」「我想要獲得成功，就必須非常努力」。等等。

這可以給我們一種穩(wěn)定感，讓我們感受到：這個(gè)世界是可預(yù)測(cè)的，我對(duì)自己的命運(yùn)是可以控制的。它可以給我們安慰和依靠。

但問(wèn)題在于：現(xiàn)實(shí)世界很多時(shí)候并不是這樣的。它往往不是一個(gè)簡(jiǎn)單的單線程邏輯，而是多因素模型。

一件事情發(fā)生了，是因?yàn)楹芏嘁蛩氐墓餐饔煤陀绊?。在這些因素里面，有些是我們能控制的，有些是我們無(wú)法控制的，甚至有些是完全隨機(jī)的。寄希望于「我做了A，就能得到B」，只是一種自我安慰。

關(guān)鍵是：許多時(shí)候，我們只能看見(jiàn)「我們能控制的因素」，看不見(jiàn)其他無(wú)法控制的因素。因此，我們很容易犯「簡(jiǎn)單歸因」的錯(cuò)誤，把結(jié)果跟前者掛鉤 —— 盡管前者占的比例實(shí)際上可能非常小。

所以，一個(gè)有用的原則是：在生活中，一定要警惕那些簡(jiǎn)單地把某個(gè)結(jié)果歸因于某個(gè)原因的表述 —— 比如「他之所以如何如何，是因?yàn)樵鯓釉鯓印?。它們要么是過(guò)度簡(jiǎn)化了，要么就是別有用心。

同樣，不要對(duì)自己的行為抱有過(guò)高的期待。不要想著「我做了A，就一定能得到B」。這種心態(tài)可以給我們一定的動(dòng)力，但本質(zhì)來(lái)說(shuō)，它是對(duì)世界運(yùn)行規(guī)律的誤解，一種過(guò)度樂(lè)觀的認(rèn)知偏差。

過(guò)度依賴于這種單線程的期望，很容易在期待落空的時(shí)候被狠狠地挫敗。

在第一點(diǎn)的前提下，一個(gè)更好的思維方式是什么呢？就是接受這一點(diǎn)：一切都是概率。

任何一件事情都是由許多因素影響的，每個(gè)因素都會(huì)影響這件事發(fā)生的概率。這些因素，有的是正向的，亦即概率為正；有的是逆向的，亦即概率為負(fù)。把所有的概率加總起來(lái)，就是這件事發(fā)生的概率。

但在這些因素里面，有許多是我們無(wú)法控制的，它們可能取決于其他人，可能取決于大環(huán)境……而有些是完全隨機(jī)的，我們一般把它們叫作「運(yùn)氣」。剩下能夠被我們控制和干預(yù)的，很可能并不會(huì)很多。

隨便打個(gè)比方：一件事情可能受100個(gè)因素影響，其中可能只有10個(gè)因素是我們能夠控制的，它們加起來(lái)可能只占了20%的概率。也就是說(shuō)，即使我們把能做的做到最好，我們也只能決定20%的概率。剩下的80%，可能由其他因素和運(yùn)氣決定。

當(dāng)然，上述的數(shù)字都是我隨便一說(shuō)的。但現(xiàn)實(shí)中，很多時(shí)候我們能夠控制的都不會(huì)超過(guò)60%。我們之所以會(huì)產(chǎn)生「單線程」的幻覺(jué)，只是因?yàn)槲覀兛床坏侥切o(wú)法控制的因素而已。

因此，一個(gè)更好的思路是：把「我做了A，一定能得到B」的想法換掉，用「我做了A，它能提高B發(fā)生的概率」來(lái)替代它。

我努力學(xué)習(xí)，并不意味著我一定能夠通過(guò)考試，只是在我能控制的范圍內(nèi)，盡可能提高「通過(guò)考試」的概率。但是否通過(guò)考試，可能還受很多其他因素影響。

我做了很多安排和準(zhǔn)備，并不意味著我一定能夠規(guī)避掉風(fēng)險(xiǎn)，只是在我能控制的范圍內(nèi)，盡可能降低「發(fā)生壞事情」的概率。最終結(jié)果如何，并不是我的行動(dòng)能夠決定的。

我好好鍛煉、注意飲食和作息，并不能百分百確保我不會(huì)生病，只是降低了我生病的概率。我改掉熬夜，生病的概率可能降低2%；不喝含糖飲料，生病概率可能降低1%；每天鍛煉身體，生病概率可能降低4%……

諸如此類。把自己的行為、思考和最終的結(jié)果松綁，用概率的視角去看待一切。

我們并不需要追求100%，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們能做的，是通過(guò)自己的行為，去增加好事發(fā)生的概率，降低壞事發(fā)生的概率。并最終在結(jié)果發(fā)生時(shí)，無(wú)論是好是壞，無(wú)論是大概率小概率，都去接受它。

在這種思維方式下，一件很重要的事情就是：不要過(guò)度地為那些不可控的因素?zé)篮蛽?dān)憂，這樣是沒(méi)有任何意義的，只會(huì)讓我們陷入精神內(nèi)耗。

舉個(gè)例子：我們可以決定自己投入多少精力和資源去工作，可以自己安排工作的優(yōu)先級(jí)，但我們無(wú)法決定工作的成果會(huì)得到什么評(píng)價(jià)，如何影響我們的績(jī)效。那么，為后者而憂心忡忡或煩惱，都是沒(méi)有意義的。

我們可以決定自己說(shuō)什么、做什么，但我們無(wú)法決定別人對(duì)我們的看法。過(guò)度在意和關(guān)注后者，也是沒(méi)有任何意義的。

同樣，焦慮自己會(huì)不會(huì)失業(yè)，會(huì)不會(huì)很難找到工作，會(huì)不會(huì)生病，會(huì)不會(huì)遭遇風(fēng)險(xiǎn)……這些都是沒(méi)有意義的，因?yàn)樗鼈兪欠癜l(fā)生并不以我們的意志為轉(zhuǎn)移。陷入在這些焦慮之中，只會(huì)造成自己的內(nèi)耗，讓我們更難去擺脫和避免它們。

有意義的是什么呢？永遠(yuǎn)是「我可以做些什么」，也就是可控的部分。

所以，一個(gè)建議是：當(dāng)覺(jué)察到自己又出現(xiàn)了許多雜念時(shí)，先跟它們保持距離，用一種「鳥(niǎo)瞰」的姿態(tài)，看著它們起起伏伏、來(lái)來(lái)去去。然后，問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：

第一個(gè)問(wèn)題指的是：我所思考的這個(gè)想法，以及我思考這件事本身，對(duì)它有任何幫助嗎？如果有，那我會(huì)記下來(lái)，等安排時(shí)間去統(tǒng)一思考和處理；如果沒(méi)有，就轉(zhuǎn)入下一個(gè)問(wèn)題。

第二個(gè)問(wèn)題則更簡(jiǎn)單：如果這個(gè)想法是沒(méi)有幫助的，那么，它會(huì)讓我變得更高興、更活躍、更有力量嗎？

舉個(gè)例子：比如想象某件事做成之后的結(jié)果，盡管毫無(wú)實(shí)際幫助，但光是想象本身，就能給我注入動(dòng)力，讓我有更強(qiáng)的理由推動(dòng)自己去行動(dòng) —— 那么它就是積極的，我不會(huì)去拒絕。

不要把精力和時(shí)間消耗在無(wú)法控制的事物上，這只會(huì)徒增煩惱，白白耗費(fèi)我們的精力。

如前文所說(shuō)，在所有的影響因素中，有很大一部分是我們無(wú)法控制的。這其中，必然有一些跟我們的立場(chǎng)相悖：它們可能會(huì)降低好事發(fā)生的概率，或者增加壞事發(fā)生的概率。這些因素，就叫做風(fēng)險(xiǎn)。

每個(gè)人對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的接受程度不同。有些人喜歡冒風(fēng)險(xiǎn)，有些人對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的接受程度非常低，這些都是正常的。但一定要記住一件事，那就是：沒(méi)有任何事情是沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的，風(fēng)險(xiǎn)永遠(yuǎn)存在。

如同我們不可能帶著100%的期待去行動(dòng)一樣，我們也不可能要求風(fēng)險(xiǎn)為0才去行動(dòng)。

如果你對(duì)風(fēng)險(xiǎn)非常厭惡，凡事都希望沒(méi)有任何風(fēng)險(xiǎn)才肯行動(dòng)，那么只會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：要么你因?yàn)樵谑潞蟀l(fā)現(xiàn)事先沒(méi)能覺(jué)察到的風(fēng)險(xiǎn)而后悔，要么你就寸步難行。

因此，一個(gè)更合理的思維方式是：不要追求沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，而是在可控的范圍內(nèi)，把風(fēng)險(xiǎn)降低到能接受的程度。

什么叫能接受的程度呢？這分為兩部分，分別是嚴(yán)重性和概率。

關(guān)于前者，不妨問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我所能想到的最壞結(jié)果是什么？如果這個(gè)最壞的結(jié)果是自己能接受的，那么就可以了。

關(guān)于后者，你最需要避免的一個(gè)情況，是滑坡謬誤。

什么意思呢？假設(shè)最壞的情況發(fā)生需要依賴于A、B、C三件事都發(fā)生，而這三件事發(fā)生的概率都是20%，那么最壞結(jié)果發(fā)生的概率是多少？只有0.8%。

不到1%的事情，我們基本就可以理解為小概率事件，它極不可能發(fā)生。（畢竟，學(xué)術(shù)上拒絕原假設(shè)的p值也只有0.01）

但在生活中，許多人難以用這種思維方式考慮問(wèn)題，而是特別容易犯滑坡謬誤：A發(fā)生，意味著B(niǎo)很可能發(fā)生，意味著C很可能發(fā)生，也就表示最壞的結(jié)果很可能發(fā)生 —— 然后就把自己困在這種無(wú)謂的恐懼和擔(dān)憂里面，不敢越雷池一步。

但實(shí)際上，一旦用概率的視角去看待問(wèn)題，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的擔(dān)憂和恐懼，很可能是完全不必要的 —— 你在為0.8%的風(fēng)險(xiǎn)，付出了80%的心理負(fù)擔(dān)。

不妨用這種心態(tài)去看待你的選擇和決策，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多看起來(lái)很可怕的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)都只是杞人憂天罷了。

沒(méi)有人是全知全能的。如果一個(gè)人永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)，那只能說(shuō)明一件事：他一直沒(méi)有邁出過(guò)他的舒適區(qū)，沒(méi)有真正去做什么有突破性的事情。

還是打一個(gè)非常簡(jiǎn)單的比方。

假設(shè)一個(gè)人對(duì)風(fēng)險(xiǎn)非常厭惡，每次都是等有了95%的把握再去行動(dòng)。那么他做10件事都不出錯(cuò)的概率是多少呢？

只有59.8%。也就是接近一半。

實(shí)際上，95%把握已經(jīng)是極高的程度了。如前文所說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候我們的可控范圍可能都不超過(guò)60%。在這個(gè)前提下，如果你要求自己不犯錯(cuò)，那么結(jié)果就只能是什么都不做。

同樣，為過(guò)去的決策后悔是沒(méi)有意義的。很多人總會(huì)有一種思維慣性，當(dāng)意識(shí)到自己犯錯(cuò)了之后，會(huì)反反復(fù)復(fù)地反芻「要是當(dāng)時(shí)我不這樣做就好了」「要是當(dāng)時(shí)我做出了另一個(gè)選擇就好了」……如同附骨之疽，總在你不希望的時(shí)候來(lái)襲擊你。

但還是那個(gè)問(wèn)題：每一個(gè)時(shí)刻，只要在你做出選擇的時(shí)候，你是認(rèn)真的、盡自己所能的，那就足夠了 —— 它就意味著在你做出選擇的當(dāng)下，這個(gè)選擇就是你「最好的選擇」。哪怕再來(lái)幾次，你也很可能會(huì)做出同樣的選擇。

那么，又有什么理由為曾經(jīng)的自己后悔呢？

要知道，用「現(xiàn)在」的自己去苛求過(guò)去的自己，是沒(méi)有意義的，這是一種「后見(jiàn)之明偏差」。如同我們不應(yīng)該要求歷史人物具備現(xiàn)代思維一樣，我們也不應(yīng)當(dāng)要求「過(guò)去」的自己，依據(jù)未來(lái)才能得到的信息，做出不同的選擇。

如果你經(jīng)常因?yàn)檫^(guò)去的錯(cuò)誤選擇而后悔，那么隨之而來(lái)的就是，你很可能不敢再做出任何決策了。因?yàn)榕龅饺魏螞Q策，你都會(huì)產(chǎn)生這樣的擔(dān)憂：我的信息是否足夠充分完整？我將來(lái)會(huì)不會(huì)后悔？要不要再等等看？

這就會(huì)導(dǎo)致你難以寸進(jìn)，始終不能做出任何有效的選擇和行動(dòng)。

即使犯錯(cuò)了，只要這個(gè)錯(cuò)誤不是不可彌補(bǔ)的（參見(jiàn)第四點(diǎn)「風(fēng)險(xiǎn)」），那么就不要緊。不要用現(xiàn)在的自己去苛求過(guò)去的自己，更不要用過(guò)去的自己來(lái)懲罰現(xiàn)在的自己。

從長(zhǎng)久的視角來(lái)看，許多當(dāng)下我們覺(jué)得非常麻煩、非常困擾的錯(cuò)誤，其實(shí)很可能都只是人生長(zhǎng)河里的一朵浪花。

最后，我想告訴你的是：你可以自由地選擇你的一生，可以自由地做出你的判斷、決策和行動(dòng)。只要你能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)就好，無(wú)須要求自己一定要滿足別人的期待。

所有的主導(dǎo)權(quán)應(yīng)該在你手里，而不是其他人。

我寫了很多文章，企圖告訴你什么是好的、什么是不好的 —— 但這些都只是「我的觀點(diǎn)」。你不一定要完全采納，更不要全盤照搬，而是應(yīng)該基于自己的實(shí)際需求和情況，去選擇性地使用。

同樣，別人可能會(huì)告訴你「你該做什么」，可能會(huì)為你提供方向指引，可能會(huì)告訴你他們的期望……但所有這一切，都只是「建議」。最終選擇走哪條路的，只能是你自己。

生活可能不一定順利和如意，可能會(huì)遇到困難，也可能會(huì)面臨限制，但永遠(yuǎn)記得一件事：我們永遠(yuǎn)都有選擇的權(quán)利。

只要你能夠?yàn)檫x擇的后果負(fù)責(zé)，那么你就永遠(yuǎn)都有選擇的自由。

而只要你自由地做出了選擇，那么這個(gè)選擇就是明智的、合理的，無(wú)須再為它后悔或煩惱，沿著你選擇的路走下去就好。

如果你不知道自己想要什么，不妨?xí)簳r(shí)隔絕外界的聲音，找一段時(shí)間，專注地聆聽(tīng)自己內(nèi)心的心聲，問(wèn)一問(wèn)自己的第一感受。想法或許會(huì)騙人，但最直接、最簡(jiǎn)單的感受是不會(huì)的。

生活不是做題和考試，沒(méi)有一個(gè)確定的終點(diǎn)要求你去抵達(dá)。

把握住自己的自由，不要活在別人的看法、評(píng)價(jià)、目光和期待里。